Diet Keto Dianggap Diet Terburuk Walaupun Popularitasnya Naik

NgagayaID, – Diet Keto Dianggap Diet Terburuk Walaupun Popularitasnya Naik. Setiap tahun, US News & World Report membuat peringkat tentang diet terbaik dan terburuk untuk tahun mendatang. Tahun ini, diet ketogenik lagi-lagi menduduki peringkat yang terburuk dalam beberapa kategori, walaupun popularitasnya terus berlanjut.

Pola makan yang tinggi lemak, rendah karbohidrat, memang tengah populer dalam beberapa tahun terakhir. Penganut diet tersebut bisa menurunkan berat badan, meningkatkan energi, serta indikator lain secara keseluruhan dengan mengubah tubuh ke keadaan ketosis. Yaitu di mana makanan yang mengandung lemak akan terbakar menjadi energi, bukannya gula.

Diet Keto Dianggap Diet Terburuk Peringkatnya Untuk Makan Sehat

Tapi, menurut panel yang anggotanya terdiri dari beberapa ahli gizi serta spesialis di bidang diabetes, kesehatan jantung, serta penurunan berat badan, diet keto mendapatkan peringkat terburuk untuk makan sehat serta peringkat kedua secara keseluruhan.

Peringkat itu didasari pada tujuh katagori, di mana setiap jenis diet dinilai pada skala dari satu hingga lima.

Ketujuh katagori tersebut yaitu kelengkapan nutrisi, kemudahan melakukan diet, potensi penurunan berat badan jangka panjang serta jangka pendek. Keamanan dan kemungkinan efek samping, dan potensi untuk membantu mencegah penyakit seperti jantung dan diabetes.

Diet keto dinilai buruk bagi kesehatan jantung. Sebab, banyak bentuk diet keto yang bergantung pada lemak jenuh. Seperti mentega serta daging merah. Makanan tersebut dapat berkontibusi pada risiko penyakit jantung.

Diet ini pun mendapat peringkat rendah untuk keberlanjutan. Batasan ketat dalam mengkonsumsi segala jenis karbohidrat membuat diet keto sulit diikuti, terutama dalam jangka panjang.

Satu-satunya keunggulan diet keto yakni dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, banyak para ahli yang memberi peringatan bahwa diet tersebut tak sehat untuk dilaksanakan.

Masih menurut panel tersebut, diet keto serta atkins memang efektif menurunkan berat badan. Tetapi hanya dalam jangka pendek. Kepatuhan jangka panjang terhadap diet keto hampir tak mungkin. Para ahli juga memandang diet keto merupakan rencana makan yang tidak seimbang secara nutrisi.

Diet Mediterania tetap teratas

Sementara itu, di peringkat paling atas sebagai diet kategori terbaik masih dipegang oleh diet Mediterania selama tiga tahun berturut-turut.

Diet Mediterania juga disebut diet termudah untuk diikuti, terbaik dalam mencegah diabetes, serta diet nabati terbaik.

Konsep diet Mediterania yaitu berasal dari negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania. Wilayah di mana orang cenderung hidup paling lama serta paling sehat.

Diet itu sangat bergantung pada makanan laut, produk segar, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Makanan tersebut kaya akan vitamin dan nutrisi penting. Seperti serat serta polifenol, yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.

Dengan demikian, diet ini bisa membantu mengurangi risiko diabetes dan dapat melindungi tubuh terhadap jenis kanker tertentu.

Bahkan diet Mediterania dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengganti makanan olahan berkalori tinggi serta gula rafinasi menjadi makanan yang lebih padat nutrisi seperti sayuran dan ikan.

Bagi anda yang ingin melakukan diet, anda bisa menggabungkan aspek terbaik dari diet Mediterania dengan daya tarik diet keto. Sebagian orang telah mencoba dengan mengurangi kekurangan pola diet keto seperti halnya mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah tinggi dengan menggantinya ke makanan bernutrisi lain seperti sayur-sayuran.

Keto bahkan telah dikombinasikan dengan diet Mediterania untuk membuat keto-Mediterania hybrid, yang menggabungkan lemak sehat serta lebih sedikit daging merah. ***

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here