daftar makanan rendah lemak

Anda mencari makanan rendah lemak yang murah? Ketika seseorang sedang melakukan program diet atau berusaha membentuk otot tubuh, olahraga dan mengkonsumsi makanan protein tinggi adalah kunci utamanya. Namun bukan sembarang protein yang Anda konsumsi. Anda harus menentukan makanan yang rendah lemak dengan protein yang tinggi. Lantas apa contohnya? Ini ulasannya.

Ikan 

Jika Anda menghindari makanan berbahan dasar ikan, mulai sekarang konsumsi makanan tersebut, setidaknya jadikan lauk pauk setiap hari. Lemak merupakan makanan yang rendah lemak dengan harga murah. Anda tidak perlu memikirkan lemak didalam tubuhmu ketika mengkonsumsi ikan. Ikan juga mengandung bahan-bahan penting lainnya seperti lemak jenuh hingga omega 3.

Daging Ayam Tanpa Kulit

Kulit daging ayam merupakan sumber lemak didalam tubuh ayam. Meskipun daging ayam merupakan makanan rendah lemak namun jika mengkonsumsinya dengan bagian kulit akan sama saja. Jadi hindari konsumsi daging ayam dengan kulitnya. Anda bisa mengolah daging ayam tanpa kulit dengan memanggangnya atau ditumis.

Putih Telur Ayam

Putih telur ayam merupakan makanan yang rendah lemak, yang bisa  diandalkan untuk membangun otot atau perbaikan sel tubuh. Namun hati-hati jika ingin mengkonsumsi telur ayam karena bagian kuningnya mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Anda bisa mengkonsumsi bagian kuning telurnya seminggu 3 kali supaya kadar kolesterol didalam tubuh tidak melonjak.

Berbagai Kacang-Kacangan

Meskipun termasuk kedalam sumber makanan protein nabati, kacang-kacangan bisa menjadi sumber makanan terbaik untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot karena rendah lemak. Didalam satu porsi kacang-kacangan hanya mengandung sekitar 3 gram lemak saja.

Makanan berbahan dasar kacang-kacangan sangat banyak di sekitar kita. Contoh olahan kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi adalah tempe, tahu atau kacang merah dan kacang polong.

Makanan rendah lemak sangat dibutuhkan karena menyehatkan untuk tubuh, tidak heran banyak orang yang mencobanya. Anda yang menyukai daging sapi juga bisa mencobanya karena termasuk makanan yang rendah lemak lainnya. Disarankan konsumsi makanan yang proses pengolahannya tidak digoreng karena lemak didalamnya sangat tinggi meskipun mengkonsumsi bahan makanan yang rendah lemak.

Loading...

Tinggalkan Balasan